Descubra como revolucionar a sua intervenção no campo terapêutico em áreas como a regulação postural ou normalização de disfunções pelvi-perineais. Evoluir não é uma opção, é uma obrigação!

Representado em Portugal desde 2010 pela Master Physical Therapy, o Centro Internacional Marcel Caufriez inclui actualmente uma escola de formação associada à Academia Interdisciplinária das Ciências da Motricidade, entidade que agrupa diferentes escolas relacionadas com o campo especializado das ciências da motricidade, com o objectivo de aumentar o nível de conhecimento baseado em investigação científica, publicação de artigos e o ensino de cursos de alto nível.

As Técnicas Hipopressivas (TH), criadas pelo Prof. Doutor Marcel Caufriez, fisioterapeuta de nacionalidade belga, doutorado em ciências da motricidade e especializado em reabilitação, englobam posturas e movimentos que visam a diminuição da pressão nas cavidades torácica, abdominal e pélvica.

Apaixonado pela reeducação uroginecológica, renomeou-as em 1980 como técnicas de “aspiração diafragmática”. A partir desse momento desenvolveram-se vários estudos no Laboratory for Experimental and Applied Human Ecofisiology, cujo objectivo inicial era criar uma técnica de tonificação muscular benéfica para a faixa abdominal sem criar os tão conhecidos efeitos negativos sobre o assoalho pélvico. Neste contexto surge  o conceito da Ginástica Abdominal Hipopressiva (GAH). Conheça mais sobre este conceito, assistindo às reportagens emitidas pela SIC Mulher: o conceito, benefícios e pertinência do método hipopressivo.

A partir deste momento, Caufriez e outros professores (Médicos, Fisioterapeutas e Professores de Educação Física) viajam frequentemente por todo o mundo, leccionando cursos e conferências sobre esta temática, o que foi determinante para que hoje as técnicas hipopressivas sejam de reconhecimento mundial.

A formação em Técnicas Hipopressivas divide-se sumariamente em 2 áreas:
1. Hipopressivos para Terapia e Reabilitação (Neuromiostática Visceral que inclui a Ginástica Abdominal Hipopressiva)
2. Hipopressivos para o Fitness e Rendimento Desportivo (Hipopressivos Dinâmicos – RSF)

Conheça ao clicar aqui, a estrutura completa da formação em Ginástica Abdominal Hipopressiva.

O curso que aqui se apresenta diz respeito ao conceito terapêutico - Ginástica Abdominal Hipopressiva (GAH) (básico – 1º seminário).

As técnicas de GAH são descritas como sequências cronológicas rítmicas de exercícios posturais que provocam a diminuição da pressão intra-abdominal e intra-torácica, numa série de activação automática de neurodivergências dos músculos do períneo e da faixa abdominal, normalização das tensões dos músculos respiratórios, relaxamento simultâneo de grupos musculares antigravitacionais hipertónicos e estimulação do sistema neurovegetativo simpático.

Em suma, a GAH é um conjunto ordenado de exercícios posturais rítmicos que permitem a integração (centro vestíbulo-cerebelosa) e a memorização (córtex somestésico) das “mensagens” proprioceptivas sensitivas ou sensorais, associadas à adopção de uma dada postura.

São muitos os estudos que demonstram o efeito negativo dos exercícios abdominais clássicos (fásicos) sobre o tónus do assoalho pélvico das mulheres e o impacto que tinham nas patologias de prolapsos pelvianos. Em contrapartida, actualmente existe cada vez mais comprovação científica da implicação terapêutica positiva da GAH em muitas patologias funcionais, em particular, aquelas relacionadas com o “Síndrome de Deficiência Postural” (Martines da Cunha - Lisboa 1979), como são exemplo as artralgias crónicas, dorsalgias, lombalgias, cervicalgias, ciatalgias, escolioses idiopáticas, fadiga crónica, etc.

A repetição diária destes exercícios gera, a longo prazo, circuitos neuronais autoexcitadores em situação postural e uma importante ação respiratória por estimulação dos centros expiratórios do tronco cerebral (pneumotáxico e bulbar ventral) e inibição dos centros inspiratórios (apneustico e bulbar dorsal). Esta estimulação postural e respiratória induzem uma tonificação por via reflexa do assoalho pélvico (aumento em 85%) e da faixa abdominal (Caufriez, Fernanández, Deman e Wary-Thys, 2007) e deve-se à manutenção da apneia expiratória durante a execução dos exercícios que provoca um estado próximo à hipercapnia (Hodges, Forster, Papanek, Dwinell e Hogan, 2002). A ativação ou inibição dos centros respiratórios supraespinais vai permitir modular a tensão postural do conjunto de músculos que com este se relacionam (Rial e Villanueva, 2011).

Os exercícios hipopressivos, ao serem realizados em apneia expiratória e em determinadas posturas que anteriorizam o centro de gravidade, induzem uma diminuição da actividade tónica do diafragma torácico e consequente relaxamento. A diminuição da pressão intra-abdominal provoca, por via reflexa, potencia a tonificação da faixa abdominal, dos músculos do períneo e gera sucção sobre as vísceras pélvicas pela subida do diafragma, diminuindo assim também toda a tensão ligamentar (Esparza, 2002).

Pode ver aqui um vídeo de apenas 9 segundos, que exemplifica de modo extraordinário os efeitos negativos dos tradicionais exercícios de tonificação abdominal. Exalta-se assim a necessidade urgente de fomentar a aplicação de técnicas hipopressivas.

Efetividade dos exercícios hipopressivos, segundo investigações científicas:

1. Prevenção de lombalgias funcionais, hérnias discais lombares, vaginais, abdominais, crurais e inguinais

2. Redução do perímetro da cintura em cerca de 8%

3. Melhoria da postura. Num mês diminui-se lordoses lombares (p=99,9%), cervicais (p=99,8%) e hipercifoses dorsais (p=99,5%)

4. Aumento do tónus do assoalho pélvico e da faixa abdominal em 58%

5. Incremento da força do assoalho pélvico em cerca de 20%

6.   Melhoria da resistência em 65%

7. Aumento da força explosiva e da capacidade anaeróbia ao elevar o metabolismo em 15%

8. Melhoria da prestação sexual em mulheres e homens pelo incremento da vascularização no pavimento pélvico

9.   Prevenção da incontinência urinária

10. Indução de uma correta distribuição das pressões abdominais durante o esforço

11. Evita prolapsos

Quanto tempo é necessário até à observação de resultados?

Uma investigação recente mostra que existem resultados a partir da primeira sessão (Rial, Sousa, García e Pinsach, 2012) e os utentes referiram que obtêm sensações que nunca haviam experienciado com nenhuma outra prática físico-desportiva, referindo notar uma subida dos órgãos internos pela diminuição da pressão e observar uma contração involuntária da faixa abdominal e do períneo.
Evidentemente que o tempo necessário para se alcançarem resultados a médio-longo prazo, depende inteiramente do estado clínico em que se apresenta o utente. Porém a investigação científica sugere que dois meses de prática constante (20 minutos diários dois dias por semana no primeiro mês, e a cada cinco dias no segundo mês) são suficientes para se observarem os benefícios acima descritos.

Apoios:

Bastos Viegas | www.medicalexpress.net

DietMed|www.dietmed.pt

Enraf Nonius | www.enraf.pt